«Дизайнер жизни»
Онлайн-курс от Марины Костровой и Филиппа Литвиненко
Онлайн-курс
от Марины Костровой и Филиппа Литвиненко
11 апреля 2026 года
Старт курса
Перестаньте жить на автопилоте. Научитесь слышать себя, восстанавливать энергию и строить жизнь, которая вам действительно нравится.
Перестаньте жить на автопилоте. Научитесь слышать себя, восстанавливать энергию
и строить жизнь, которая вам действительно нравится.
Записаться на курс
Нам никогда этого не рассказывали, но свою жизнь можно
проектировать
Нас учат работать, растить детей, быть «хорошими». Но никто не говорит, как понять, чего хочешь ты (а не муж, мама или общество), как превратить мечту в реальную цель, как найти силы не «сливаться» через неделю, как выстроить отношения так, чтобы они давали энергию, а не забирали её.
Нас учат работать, растить детей, быть «хорошими». Но никто не говорит,
как понять, чего хочешь ты (а не муж, мама или общество), как превратить мечту в реальную цель, как найти силы и не «сливаться» через неделю,
как выстроить отношения так,
чтобы они давали энергию, а не забирали её.
В итоге вы живёте на автопилоте. День за днём выполняете задачи, которые кто‑то другой для вас написал. А потом в 40, 50, 60 лет оглядываетесь назад и думаете: «А где моя жизнь?»
В итоге вы живёте на автопилоте. День за днём выполняете задачи, которые кто-то другой для вас написал.
А потом в 40, 50, 60 лет оглядываетесь назад и думаете: «А где моя жизнь?»
Хорошая новость: это можно изменить. В любом возрасте. Даже если кажется, что уже поздно. И мы сделаем это на «Дизайнере Жизни», присоединяйтесь.
4 модуля — 4 шага к собственному дизайну жизни
Домашние задания, работа в группах с бережной обратной связью, практики разбора ваших ситуаций
10 дневный интенсив в плотной работе со спикерами и модератором. Доступ к материалам курса — 3 месяца
Рабочая тетрадь с практическими упражнениями, которая будет вашим путеводителем на протяжении всей работы и удобным пространством для выполнения домашних заданий
Чат участников — для мотивации и поддержки
Видео уроки от спикеров, которые останутся в доступе на 3 месяца, чтобы вы точно успели все изучить
Программа
Модуль 1:
«Точка А»
Модуль 1: «Точка А»
Определяем точку «здесь и сейчас»: что мы хотим и имеем, чего хотим и не имеем, что имеем и не хотим. Куда в жизни мы сливаем энергию и где скрытый потенциал, который не используем.
Проводим тестирование отношений — с собой, с партнёром, с коллегами, с друзьями, с детьми и с родителями. Определяем, какие отношения нас поддерживают, а какие незаметно истощают.
Здесь мы сделаем осознанную пересборку жизни. Вы научитесь отделять свои истинные желания от навязанных. Вернёте контакт с собой, своими ценностями и потребностями.
Увидите, как отношения с партнёром, коллегами и друзьями влияют на ваше состояние, решения и энергию. Научитесь выстраивать более поддерживающее окружение.
Модуль 2:
«Я выбираю МОЮ ЖИЗНЬ»
Модуль 2: «Я выбираю МОЮ ЖИЗНЬ»
Модуль 3:
«Я и моё ЗАВТРА»
Модуль 3: «Я и моё ЗАВТРА»
Научитесь планировать свою жизнь в соответствии с истинными желаниями и ценностями — через маленькие шаги к большим целям, через систему, которая будет давать энергию и делать жизнь яркой и насыщенной.
Разберёте, как выстраивать отношения с собой, детьми и родителями так, чтобы получать энергию, сохранять свои границы и не терять тепло в отношениях.
Записаться на курс
Модуль 4:
«Я на пути реализации»
Модуль 4: «Я на пути реализации»
От понимания — к движению.
От идей — к жизни.
Это финальная точка сборки всего пути.
Разберём, почему люди теряют мотивацию после инсайтов и как выстроить движение так, чтобы изменения стали частью жизни, а не остались красивыми записями в тетради.
Составим конкретный план действий — на ближайшие дни, недели и год — и поможем воплотить внутренние решения в жизнь.
марина кострова
спикеры курса
Эксперт по самодисциплине и мотивации, более 10 лет помогает людям добиваться изменений.
Филипп Литвиненко
Нейропсихолог, автор 5 книг, эксперт в теме отношений
Отзывы участников предыдущего потока
Эта программа — не лекции и не фон.
Это пространство изменений,
где вы создаёте новый проект собственной жизни.
Отнеситесь к нему с вниманием, и он даст результат, который останется с вами надолго.
Эта программа — не просто лекции. Это пространство изменений, где вы создаёте новый проект своей жизни.
Отнеситесь к этому процессу бережно и внимательно — и он даст результат, который останется с вами надолго.
Эта программа — пространство для глубоких изменений и честного диалога с собой. Чтобы она действительно стала для вас поворотной точкой, важно создать несколько поддерживающих условий.
Подготовка к занятиям
Это не формальность — такие инструменты помогают глубже осознавать и интегрировать изменения.
Чтобы вам было легче проживать материал и фиксировать важные инсайты, заранее подготовьте:
  • распечатанную рабочую тетрадь, которую мы вам отправим перед началом программы;
  • ручку;
  • набор цветных фломастеров (примерно 5 цветов).
Пространство для работы
Если у вас есть возможность — выберите непривычную обстановку: можно уехать за город, на дачу или просто выделить это время только для себя. Отсутствие бытового и информационного шума значительно усиливает эффект работы.
На живых встречах в Zoom мы будем говорить о личных историях — своих и других участников. Поэтому важно, чтобы рядом не было посторонних людей, кафе и общественных мест.
Мы очень просим вас участвовать в программе в тихом, личном пространстве, где вас никто не отвлекает.
Конфиденциальность и безопасность
Конфиденци-альность и безопасность
Мы создаём пространство полного доверия.
Всё, что происходит внутри программы — истории, эмоции, личные открытия участников — остаётся только внутри группы.
Мы не обсуждаем и не выносим опыт других участников за пределы курса. Это важное условие, которое делает возможной честную и глубокую работу.
Важно помнить
Записаться на курс
Камера и вовлечённость
Мы не участвуем в занятиях:
  • за рулём (это небезопасно);
  • параллельно с другими делами;
  • во время еды в кадре.
Обсуждения практик и разбор вопросов строятся на живом контакте и присутствии. Поэтому участие возможно с включённой камерой — это помогает сохранить атмосферу доверия и глубины.
Как проходит участие в программе «Дизайнер жизни»
Вы начнёте действовать
Превратите мечты в конкретные цели с понятными шагами. Перестанете путать «неизбежные дела» с настоящим планированием. Получите инструменты, которые работают в реальной жизни.
Вы вернёте себе энергию
Научитесь восстанавливать силы, а не «добивать» себя мотивацией. Освободитесь от токсичных контактов. Превратите дисциплину в привычку — без внутренней борьбы.
Вы обретёте ясность
Поймёте, чего хотите вы, а не окружающие. Увидите реальную картину своей жизни без иллюзий и самообмана. Получите чёткое видение будущего, в котором хочется жить.
Поймёте, чего хотите
вы, а не окружающие. Увидите реальную картину своей жизни без иллюзий и самообмана. Получите чёткое видение будущего, в котором хочется жить.
Что изменится после курса
Создайте жизнь, которой будете восхищаться сами
и вдохновлять окружающих
Вы заслуживаете счастья сейчас. Не через 5 лет. Не когда дети или внуки вырастут. Не когда «всё наладится». СЕЙЧАС.
Вы заслуживаете счастья сейчас. Не через 5 лет. Не когда дети
или внуки вырастут.
Не когда «всё наладится». СЕЙЧАС.
€499
€1.000
Принять участие
4 практических модуля — 10 дней. От диагностики жизни до построения здоровых отношений — полная система трансформации.
Уроки в записи. Вы проходите лекции в удобном для себя темпе и возвращаетесь к материалам тогда, когда это действительно нужно.
Практика и домашние задания. После каждого модуля — задания и упражнения, которые помогают не просто понять, а начать менять жизнь шаг за шагом.
Онлайн-встречи в группах с модератором.
После каждого модуля проходит групповая встреча, где разбираются домашние задания, упражнения и вопросы участников. Если не получается быть на встрече — запись остаётся доступной.
Рабочая тетрадь и материалы курса. Одна рабочая тетрадь на весь курс: все упражнения, вопросы и инструменты для самостоятельной и глубокой работы с собой.
Чат с участниками. На протяжении курса у вас будет общий чат с участниками, где можно общаться, делиться наблюдениями, обсуждать упражнения и поддерживать друг друга на пути изменений.
Ответы на ваши вопросы
Записаться на курс
Онлайн-курс «Дизайнер жизни»
e-mail: info@zdorovoedvizenie.ru
тел. +38640312063
SMART STRETCHING d.o.o.
Kolodvorska ulica
71000 Ljubljana
Политика конфиденциальности