Онлайн-курс «Дизайнер жизни»
Онлайн-курс от Марины Костровой и Филиппа Литвиненко
Онлайн-курс
от Марины Костровой и Филиппа Литвиненко
8 декабря 2025 года
Старт курса
Перестаньте жить на автопилоте. Научитесь слышать себя, восстанавливать энергию и строить жизнь, которая вам действительно нравится.
Перестаньте жить на автопилоте. Научитесь слышать себя, восстанавливать энергию
и строить жизнь, которая вам действительно нравится.
6 модулей — 6 шагов к собственному дизайну жизни 
Прямые эфиры, которые останутся в записи для удобства прохождения программы
Длительность курса 2 недели
Доступ к курсу 6 месяцев. В течение этого времени вы сможете возвращаться к записям эфиров и подчеркивать что-то новое для себя
Домашние задания, практики и разбор ваших ситуаций
БЛОК 1
От диагностики
к картине будущего
Спикер: Марина Кострова
Модуль 1. Точка, А — честная диагностика. Где вы сейчас? Что вас развивает, а что тянет на дно
Модуль 2. Чего хочу Я. Как отделить свои желания от чужих ожиданий и перестать жить по сценарию других людей
Модуль 2. Чего хочу Я.
Как отделить свои желания от чужих ожиданий и перестать жить по сценарию других людей
Модуль 3. Картина будущего. Как мечту превратить в цель, а цель в результат — ясное видение и понятные шаги.
БЛОК 2
Ресурс и отношения как источник энергии
Спикер: Филипп Литвиненко
Модуль 4. Ресурс как топливо. Откуда брать силы и как не «сливаться» на третий день.
  • «Светофор» контактов: кто заряжает, а кто забирает силы
  • Как вернуть до 50% энергии без скандалов и разрывов
Модуль 6. Отношения как батарейка. Кто забирает вашу энергию, а кто даёт? Как это изменить?
7 ключевых направлений:
  • Светофор контактов — кто заряжает, кто «съедает» энергию
  • Семья и партнёр
  • Родители
  • Работа — коллеги и начальство
  • Друзья и окружение
  • Дети
  • Отношения с собой
  • Светофор контактов — кто заряжает, кто «съедает» энергию
  • Семья и партнёр
  • Родители
  • Работа — коллеги и начальство
  • Друзья и окружение
  • Дети
  • Отношения с собой
Модуль 5. Планирование в действии. Как превратить список дел в реальное движение к цели.
  • Простые инструменты, которые разгружают голову
  • Структура задач для достижения целей
  • От хаоса к ясности
результат блока
Вы увидите реальную картину своей жизни без иллюзий. Поймёте, чего хотите именно вы. Получите чёткое видение будущего и пошаговый план движения к нему.
результат блока
Вы научитесь восстанавливать силы, планировать так, чтобы это работало, и получите карту отношений с наглядным объяснением: где энергия утекает, а где появляется. Освоите инструменты, которые возвращают до 50% ресурса без конфликтов.
Вы научитесь восстанавливать силы, планировать
так, чтобы это работало, и получите карту отношений с наглядным объяснением: где энергия утекает, а где появляется. Освоите инструменты, которые возвращают до 50% ресурса без конфликтов.
упражнения в прямом эфире
На каждом модуле мы работаем с упражнениями, которые выполняем сразу и обсуждаем вместе.
Онлайн-встречи + записи
Не получается быть онлайн — смотрите в удобное для вас время.
Живая обратная связь
От спикеров и других участников, чтобы вы чувствовали, что не одна на этом пути.
Важно
Для более качественного прохождения выбирайте сразу удобный формат: либо посещайте все занятия онлайн, либо смотрите целиком в записи.
Почему так?
Практика курса запускает изменения уже во время работы — вы уходите с результатами, а не только с конспектом.
марина кострова
спикеры курса
Эксперт по самодисциплине и мотивации, более 10 лет работает с людьми, которые хотят изменений
Автор ютуб-канала — «О здоровом движении" — больше 1 млн подписчиков
Лауреат GETAWARD в номинации «Прорыв года — Фитнес и здоровье 2025»
Более 10 тысяч учеников, решивших проблему боли в спине старше 50 лет, не выходя из дома
Филипп Литвиненко
Известный эксперт в сфере отношений
Автор 5 книг, 2 из которых бестселлеры: «Альфа-Женщина» и «11 типов мужчин, вместо которых лучше завести вибратор»
⁠Постоянный эксперт федеральных каналов
⁠Консультирует звезд и комментирует их личную жизнь на федеральных каналах
Признан лучшим экспертом в сфере отношений по версии всероссийской премии «Persono года»
Вы хотите изменений,
но не знаете с чего начать
Цели размытые: «хочу чего-то другого». Попытки планировать превращаются в хаос. Страшно менять что-то, потому что непонятно как.
Цели размытые:
«хочу чего-то другого». Попытки планировать превращаются в хаос. Страшно менять что-то,
потому что непонятно как.
У вас нет сил ни на что
Постоянная усталость даже после отпуска. Отношения вытягивают энергию. Мотивация пропадает на третий день любых начинаний.
Вы живёте по чужому сценарию
Делаете то, что «правильно». Слушаете мнение семьи, мужа, окружения больше, чем себя. Собственные желания кажутся эгоизмом.
Каждый день одно и то же
Работа, дом, обязанности. Времени на себя нет, а если появляется, то не знаете, чего хотите. Ощущение, что жизнь проходит мимо.
Работа, дом, обязанности. Времени на себя нет,
а если появляется, то не знаете, чего хотите. Ощущение, что жизнь проходит мимо.
Этот курс для вас, если:
Эта программа — не лекции и не фон.
Это пространство изменений,
где вы создаёте новый проект собственной жизни.
Отнеситесь к нему с вниманием, и он даст результат, который останется с вами надолго.
Эта программа — не лекции и не фон.
Это пространство изменений, где вы создаёте новый проект собственной жизни.
Отнеситесь к нему с вниманием, и он даст результат, который останется с вами надолго.
Чтобы курс стал для вас действительно поворотной точкой, важно соблюдать несколько простых, но очень значимых правил.
Подготовка к занятиям
Эти инструменты помогут вам глубже проживать и фиксировать материал.
Для продуктивной работы заранее подготовьте:
• распечатанную рабочую тетрадь,
• ручку,
• набор цветных фломастеров (5 цветов).
Ответственность и уважение к процессу
В случае грубого нарушения правил организаторы оставляют за собой право прекратить участие в программе с возвратом оплаты за вычетом понесённых расходов по приёму платежа.
Результат вашей работы будет напрямую зависеть от того, насколько внимательно вы соблюдаете эти условия.
Пространство для работы
Если есть возможность — уезжайте за город, на дачу, или просто выделите это время, чтобы побыть наедине с собой. Отсутствие бытового и информационного шума усилит эффект работы многократно.
Мы будем обсуждать личные истории — свои и других участников, поэтому создайте себе безопасное и доверительное пространство.
Просьба участвовать в тихом, личном пространстве, где вас никто не отвлекает. Не проходите программу в кафе, общественных местах или при посторонних.
Конфиденциальность
Конфиденци-альность
Мы создаём атмосферу полного доверия. Все, что происходит внутри программы — остаётся внутри группы. Истории других участников не обсуждаются вне пространства курса. Это обязательное условие участия.
Присутствие онлайн
Если вы пропускаете больше 50% уроков и не работаете вместе с группой, записи занятий недоступны, а оплата возвращается за вычетом расходов на приём платежа.
Постарайтесь присутствовать минимум на половине занятий в прямом эфире. Это программа про действие и взаимодействие, поэтому участие онлайн — ключевой элемент результата.
Камера и вовлечённость
Мы работаем глубоко, и важно сохранять концентрацию. Для комфорта будут предусмотрены короткие паузы на перекус и отдых.
Во время занятия:
• не едим в кадре,
• не отвлекаемся на другие дела.
Присутствовать можно только с включённой камерой. Не участвуйте из-за руля — это небезопасно.
Правила участия в программе «Дизайнер жизни»
В чём настоящая причина?
Никто не учит проектировать свою жизнь.
Нас учат работать, растить детей, быть «хорошими». Но никто не говорит, как понять, чего хочешь ты (а не муж, мама или общество), как превратить мечту в реальную цель, как найти силы и не «сливаться» через неделю, как выстроить отношения так, чтобы они давали энергию, а не забирали её.
Нас учат работать, растить детей, быть «хорошими». Но никто не говорит,
как понять, чего хочешь ты (а не муж, мама или общество), как превратить мечту в реальную цель, как найти силы и не «сливаться» через неделю,
как выстроить отношения так,
чтобы они давали энергию, а не забирали её.
В итоге вы живёте на автопилоте. День за днём выполняете задачи, которые кто-то другой для вас написал. А потом в 40, 50, 60 лет оглядываетесь назад и думаете: «А где моя жизнь?»
В итоге вы живёте на автопилоте. День за днём выполняете задачи, которые кто-то другой для вас написал.
А потом в 40, 50, 60 лет оглядываетесь назад и думаете: «А где моя жизнь?»
Хорошая новость: это можно изменить. В любом возрасте. Даже если кажется, что уже поздно.
Вы начнёте действовать
Превратите мечты в конкретные цели с понятными шагами. Перестанете путать «неизбежные дела» с настоящим планированием. Получите инструменты, которые работают в реальной жизни.
Вы вернёте себе энергию
Научитесь восстанавливать силы, а не «добивать» себя мотивацией. Освободитесь от токсичных контактов. Превратите дисциплину в привычку — без внутренней борьбы.
Вы обретёте ясность
Поймёте, чего хотите вы, а не окружающие. Увидите реальную картину своей жизни без иллюзий и самообмана. Получите чёткое видение будущего, в котором хочется жить.
Поймёте, чего хотите
вы, а не окружающие. Увидите реальную картину своей жизни без иллюзий и самообмана. Получите чёткое видение будущего, в котором хочется жить.
Что изменится после курса
Создайте жизнь, которой будете восхищаться сами
и вдохновлять окружающих
Вы заслуживаете счастья сейчас. Не через 5 лет. Не когда дети или внуки вырастут. Не когда «всё наладится». СЕЙЧАС.
Вы заслуживаете счастья сейчас. Не через 5 лет. Не когда дети
или внуки вырастут.
Не когда «всё наладится». СЕЙЧАС.
4 практических модуля — 10 дней. От диагностики жизни до построения здоровых отношений — полная система трансформации.
Уроки в записи. Вы проходите лекции в удобном для себя темпе и возвращаетесь к материалам тогда, когда это действительно нужно.
Практика и домашние задания. После каждого модуля — задания и упражнения, которые помогают не просто понять, а начать менять жизнь шаг за шагом.
Онлайн-встречи в группах с модератором.
После каждого модуля проходит групповая встреча, где разбираются домашние задания, упражнения и вопросы участников. Если не получается быть на встрече — запись остаётся доступной.
Рабочая тетрадь и материалы курса. Одна рабочая тетрадь на весь курс: все упражнения, вопросы и инструменты для самостоятельной и глубокой работы с собой.
Чат с участниками. На протяжении курса у вас будет общий чат с участниками, где можно общаться, делиться наблюдениями, обсуждать упражнения и поддерживать друг друга на пути изменений.
Цена изменится через
10:10:10:10
€499
€1.000
Дни
Час
Мин
Сек
Ответы на ваши вопросы
остались вопросы?
Напишите нам:
Онлайн-курс «Дизайнер жизни»
e-mail: info@zdorovoedvizenie.ru
тел. 8-931-994-00-74
SMART STRETCHING d.o.o.
Kolodvorska ulica
71000 Ljubljana