Приложение № 1 к Договору оказания платных образовательных услуг от 26 мая 2026 г.
Условия оказания услуг по дополнительной образовательной программе.
Более подробная информация о программе находится на сайте:
https://marina-kostrova.ru/prodvizhenie_ru Продолжительность работы: 21 неделя
Входит:
Неделя 1.
Консультация 1 Активация мышц-стабилизаторов
Консультация 2 Мобилизация позвоночника, лопатки
Консультация 3 Активация мышц-стабилизаторов
Консультация 4 Мобилизация позвоночника, лопатки
Консультация 5 Мобилизация ТБС
Эфир оценка тестов
Неделя 2.
Консультация 6 Активация мышц через дыхание
Консультация 7 Мобилизация грудного отдела
Консультация 8 Активация мышц живота стоя
Консультация 9 Мобилизация ТБС
Консультация 10 Активация мышц живота
Эфир: тренировочный процесс
Неделя 3
Консультация 11 Интеграция движения
Консультация 12 Динамическая гибкость
Консультация 13 Активация мышц живота
Консультация 14 Мобилизация позвоночника
Консультация 15 Мобильность и стабильность позвоночника
Неделя 4
Консультация 16 Вертикализация, гибкость ног
Консультация 17 Мобильность и стабильность позвоночника
Консультация 18 Стабилизация поясницы
Консультация 19 Тазовое дно, крестец, грудной отдел
Консультация 20 Мобильность и стабильность позвоночника
Эфир завершение месяца
Дополнительные консультации:
МФР на все тело
Плече-лопаточный регион
Работа с крестцом
Работа при переднем наклоне таза
Деформация стопы со стороны мизинца
Месяц 2
Неделя 1
Консультация 21 Стопы, голеностоп, ТБС
Консультация 22 Позвоночник и ТБС
Консультация 23 Динамическая гибкость
Консультация 24 Активация мышц живота
Консультация 25 Flow 1
Эфир про питание
Неделя 2
Консультация 26 Стопы, голеностоп, колени, ТБС
Консультация 27 Качество движения в вертикальном положении
Консультация 28 Динамическая гибкость
Консультация 29 Активация мышц живота
Консультация 30 Flow 2
Неделя 3
Консультация 31 Стопы, голеностоп, колени, ТБС, мобилизация позвоночника
Консультация 32 Качество движения в вертикальном положении
Консультация 33 Динамическая гибкость
Консультация 34 Активация мышц живота
Консультация 35 Flow 3
Эфир про питание часть 2
Неделя 4
Консультация 36 ТБС, гибкость ног
Консультация 37 Мобильность и стабильность позвоночника
Консультация 38 Динамическая гибкость
Консультация 39 Качество движения в вертикальном положении
Консультация 40 Flow 4
Эфир завершение месяца
Месяц 3
Неделя 1
Консультация 41 Стабильность и координация стоя
Консультация 42 Мобилизация ТБС
Консультация 43 Динамическая гибкость
Консультация 44 Вертикальная координация, подготовка к прыжкам
Консультация 45 Flow 5
Эфир про питание часть 3
Неделя 2
Консультация 46 Вертикальная координация, подготовка к прыжкам
Консультация 47 Руки, силовая работа
Консультация 48 Динамическая гибкость
Консультация 49 Ноги, силовая работа
Консультация 50 Flow 6
Неделя 3
Консультация 51 Работа с плиометрикой — прыжок
Консультация 52 Вероикалтная координация движений
Консультация 53 Динамическая гибкость
Консультация 54 Аэробная тренировка
Консультация 55 Flow 7
Эфир про питание часть 4
Неделя 4
Консультация 56 Работа с плиометрикой — прыжок
Консультация 57 Ноги, силовая работа и коордигауия
Консультация 58 Динамическая гибкость
Консультация 59 Аэробная тренировка
Консультация 60 Flow 8
Эфир завершение месяца
Месяц 4
Неделя 1
Консультация 61 Интервальная тренировка
Консультация 62 Тренировка на восстановление в силовом режиме
Консультация 63 Динамическая гибкость
Консультация 64 Интервальная тренировка
Консультация 65 Flow 9
Эфир про питание часть 5
Неделя 2
Консультация 66 Интервальная тренировка
Консультация 67 Тренировка на восстановление в силовом режиме
Консультация 68 Динамическая гибкость
Консультация 69 Интервальная тренировка
Консультация 70 Flow 10
Неделя 3
Консультация 71 Интервальная тренировка
Консультация 72 Тренировка на восстановление в силовом режиме
Консультация 73 Динамическая гибкость
Консультация 74 Интервальная тренировка
Консультация 75 Flow 11
Эфир про питание часть 6
Неделя 4
Консультация 76 Интервальная тренировка
Консультация 77 Тренировка на восстановление в силовом режиме
Консультация 78 Динамическая гибкость
Консультация 79 Интервальная тренировка
Консультация 80 Flow 12
Эфир завершение месяца
Месяц 5
Неделя 1
Консультация 81 Интервальная тренировка на мышцы живота
Консультация 82 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Консультация 83 Интервальная тренировка на ноги, ягодицы
Консультация 84 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Неделя 2
Консультация 85 Интервальная тренировка на мышцы живота
Консультация 86 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Консультация 87 Интервальная тренировка на ноги, ягодицы
Консультация 88 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Неделя 4
Консультация 89 Интервальная тренировка на мышцы живота
Консультация 90 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Консультация 91 Интервальная тренировка на ноги, ягодицы
Консультация 92 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Неделя 5
Консультация 93 Интервальная тренировка на мышцы живота
Консультация 94 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Консультация 95 Интервальная тренировка на ноги, ягодицы
Консультация 96 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Неделя 6
Консультация 97 Интервальная тренировка на мышцы живота
Консультация 98 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Консультация 99 Интервальная тренировка на ноги, ягодицы
Консультация 100 Восстановительная тренировка в силовом режиме
Длительность: 5 месяцев.
Обратная связь: есть.
Стоимость: 35 000 рублей.